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proposées

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2 séances gratuites sont offertes pour permettre de découvrir la discipline.

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Et pourquoi pas plusieurs
à pratiquer à son rythme !

Pilâte gymrennesud.fr

Gym Tonic

Activités physique complémentaire bénéfique pour la santé et de faible impact pour l’ensemble du squelette, la Gym Tonic peut être pratiqué par tous (sauf contre indication médicale).
Les séances de Gym Tonic sous forme de cours collectifs traditionnels en salle ou de circuit training adaptés, concourent au maintien en forme à tous âges.
Discipline évolutive, tonique, la Gym Tonic via les différents exercices concoctés par le coach à chaque séance, en travaillant l’endurance et la coordination permet de brûler les calories, d’entretenir et ou retrouver des amplitudes articulaires complètes, de raffermir, muscler l’ensemble du corps en travaillant jusqu’aux muscles profonds, de pérenniser la souplesse, le capital osseux ou encore de renforcer ses capacités cardio-vasculaires.
Les exercices de Gym Tonic s’articulent autour d’enchaînements de mouvements simples et rythmés de renforcement musculaires (musculation, gainage,…) d’exercices au sol ou non à l’aide éventuellement de petit matériel. Au grès des séances et de la maîtrise des pratiquants, les exercices s’enhardissent, s’endurcissent, invitant en douceur et dans la bonne humeur à repousser ses limites physiques.
En clôture de séance, Stretching (étirements indispensables pour décontracter les muscles après l’effort) dans un objectif de bien-être et de retour au calme.
Concentré de vitalité bénéfique à tout point de vue, n’hésitez pas à vous lancer dans l’aventure…
pourquoi ? pour la forme et les formes, tout simplement…

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jacky matthias

Séances Centre social Carrefour : 18 – 7 rue d’Espagne – Rennes Polyblosne – Salle FG4 – 1 bld de Yougoslavie – Rennes

Lundi de 14h à 15h avec Jacky – Carrefour 18
Mercredi de 19h à 20h avec Mathis – Polyblosne
Vendredi de 9h30 à 10h30 avec Jérémy – Carrefour 18
Certificat médical obligatoire en cas de traitement médical pérenne et autre problème de sante avéré, sinon, retour du coupon sante remis avec le formulaire d’inscription, dûment rempli et signe.
Renseignements aide aux heures du cours ou par mail gymrennsud@gmail.com
2 séances le d’essai gratuites

souplesse à gymrennesud

Renforcement musculaire


Activité / programme d’entraînement musculaire sur une chaîne musculaire bien précise pour améliorer son efficacité, et ainsi prévenir certains maux et pathologies, faciliter les gestes du quotidien et augmenter au besoin, la performance sportive.
En travaillant la posture, il interfère de façon bénéfique sur les problèmes de dos, cervicales…. par l’entretien de la masse musculaire il permet de soulever une charge en toute sécurité (pack de lait, enfant…), par exemple…
En consolidant le capital osseux il contribue à lutter contre l’ostéoporose, de ralentir les effets du vieillissement : perte musculaire, altération de la tonicité, de la force.
La dépense physiquement grâce à un travail en résistance et régulier va déclencher un mécanisme physiologique propice, de perdre de la masse grasse, SI associé bien sûr à une bonne hygiène de vie .
Le renforcement musculaire allié santé et atout bien-être à essayer… et pourquoi pas à adopter !
Comme pour toute activité et après échauffement, les exercices, selon le programme du jour concocté par l’animateur sportif diplômé s’enchaîneront tout au long des séances et de l’année dans une ambiance décontractée mais sérieuse et dans la bonne humeur.

Séances Salle FG4 – Polyblosne- 1 bld de Yougoslavie – Rennes

Lundi de 19h à 20h avec Carla
Certificat médical obligatoire en cas de traitement médical pérenne et autre problème de sante avéré, sinon, retour du coupon sante remis avec le formulaire d’inscription, dûment rempli et signe.
Renseignements aide aux heures du cours ou par mail gymrennsud@gmail.com
2 séances le d’essai gratuites

mathias gymrennesud
zumba

Pilâtes

Le Pilâtes ou méthode pilâtes inventée par l’allemand Joseph Pilâtes est une discipline sportive complète à la portée de tous, hommes, femmes confondus. Le Pilâtes permet de travailler tous les muscles du corps.
Cette technique de gymnastique douce repose sur des exercices physiques dont le but est de rectifier les mauvaises positions et de développer le corps en harmonie : affiner sa silhouette, tonifier son corps, avoir un ventre plat, fuseler et tonifier cuisses et jambes, développer force musculaire et endurance en travaillant les muscles profonds et la posture, et aider à la gestion du stress, de l’anxiété….
Les cours de Pilâtes s’effectuent dans un environnement calme, pour faciliter la connexion corps/esprit. Les exercices se concentrent sur des mouvements précis, intentionnellement et lents, effectués avec précisions tout en respirant profondément et lentement .
Chaque semaine Karine et Mathis animateurs sportif diplômés, vigilants à la bonne pratique, concoctent des séances évolutives adaptées.

karin mathis

Séances Centre social Carrefour 18 : 7 rue d’Espagne – Rennes
Polyblosne – Salle FG4 – 1 bld de Yougoslavie – Rennes

Mardi de 16h45 à 17h45 avec Karine – Polyblosne
Mardi de 17h50 à 18h50 avec Karine – Polyblosne
Vendredi de 10h30 a 11h30 avec Mathis – Carrefour 18
Vendredi de 11h30 a 12h30 avec Mathis – Carrefour 18
Certificat médical obligatoire en cas de traitement médical pérenne et autre problème de sante avéré, sinon, retour du coupon sante remis avec le formulaire d’inscription, dûment rempli et signe.
Renseignements aide aux heures du cours ou par mail gymrennsud@gmail.com
2 séances le d’essai gratuites

Elderly women enjoying a fitness group exercise session indoors.

Zumba

Adeptes du rythme et de la danse ou à la recherche d’une activité sportive ludique, essayez-vous à la zumba, cette pratique qui permet en s’amusant et sans vraiment s’en rendre compte, de sculpter naturellement sa silhouette. Les calories sont brûlées au son des rythmes entraînants et ensoleillés et dans la bonne humeur. Les enchaînements simples, accessibles à tous, réalisés de façon dynamique et ludique, apportent détente, relaxation, plaisir et réelle sensation de mise en forme.
Alors venez « Zumber » sans modération le lundi après-midi sous la direction de Jacky.

Séances : Centre Social Carrefour 18 – 7 rue d’Espagne, Rennes

Lundi de 15h00 à 16h00 avec Jacky
Certificat médical obligatoire en cas de traitement médical pérenne et autre problème de sante avéré, sinon, retour du coupon sante remis avec le formulaire d’inscription, dûment rempli et signe.
Renseignements aide aux heures du cours ou par mail gymrennsud@gmail.com
2 séances le d’essai gratuites

jacky

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